跑步是一项非常大众化的运动，特别是现在后疫情时代，越来越多的人倾向于把跑步当做日后的主要健身方式。但是需要注意的一点事，跑步不是随便穿双鞋就能跑的。跑步时人体会对地面形成2-3倍的作用力，而地面又会对双腿造成同样的反作用力。如果穿的鞋没有很好的缓冲效果，那么对于膝盖，将会有极大的损耗。这种损耗短时间内看不出，但是时间稍长一些，膝盖就会以疼痛的方式体现出来。所以，穿合格的跑鞋跑步，是每个新手都必须正视的问题。不管是为了更好地锻炼身体，还是出于身体健康考虑。敲黑板，以下是对于新手跑者如何挑跑鞋的重点！了解自己的跑步姿势，并针对足内外翻的情况进行纠正关于内外翻这个问题，网上已经有不少文章专门剖析过了。但是说实话，那些所谓的测试方法，确实有一定的科学依据，但还不够严谨。可就是因为这些测试方法，让不少人选择相应的跑鞋进行校正——请注意，所谓的跑鞋校正内外翻问题，这说法并不全面。真正想要矫正自己的跑姿，是要通过力量训练的。跑鞋可以起到辅助的效果，但它还不到主导地位。这个概念是需要知道的。不同人所需要的跑鞋不同就和上文说的一样，跑鞋对于矫正跑姿起到的是“辅助作用”。但是你不能因为它只是“辅助”，就不重视了。有足内外翻情况的选手，需要一双专门的“稳定系”或者是“控制系”跑鞋，进行辅助帮助。但是，跑姿正常的选手，跑鞋对你可就不是“辅助”了，而是真真正正的直接帮助。刚才说了，人体跑步的时候，身体对地面有2-3倍的作用力，而地面也会给人体同样的反作用力、。这个反作用力，大部分都是要我们的膝盖来承受的。如果没有什么保护措施，那么膝盖长期以往就会出现各种伤痛。跑鞋，是最直接最有效能够保护膝盖的装备了。很多专业跑鞋所用的材料，有很好的缓震效果。它们可以吸收掉很大一部分的冲击力，起到保护膝盖的作用。那么，针对不同情况的人，该怎么选择自己的“战靴”？很简单，我们从三个方面来简要分析（其实细分还能分很多人，在这里我们只做一个简单的概述）大体重跑者：不管是胖，还是肌肉量大，都会让体重变得很重。这一类的跑者，受到地面的反作用力更大，所以需要缓震更好的跑鞋。推荐：亚瑟士AsicsNimbus系列、NewBalance系列、美津浓MizunoProphecy普通体重的新人跑者：因为初次接触跑步，所以通常不适合一开始就定很长的目标。适合循序渐进，逐渐适应跑鞋的脚感，为以后挑选更适合自己的跑鞋做功课。推荐：耐克NikePegasus系列、亚瑟士AsicsGT系列￥30耐克NIKE男子气垫跑步鞋缓震AIRZOOMPEGASUS37运动鞋BQ-黑色41码京东月销量￥购买已下架单纯只是想锻炼的：因为运动量不会高，每次慢跑或者间歇跑上个3公里左右就够了。跑鞋的缓震挺重要的，对耐久的要求倒不是很高。推荐：°Spire系列、安踏A-flashfoam、李宁云系列￥30安踏氢跑鞋二代男鞋女鞋新款夏季网面透气跑步鞋
