我有一位朋友，是做平面设计的，一直以来他的身体都很好，经过几年的打拼他也在外地买了新房，终于有了自己的家，那次在搬家的过程中，他一个人将冰箱从一楼搬到四楼，上去之后，就感觉腰有点不舒服，有点疼，当时没在意，觉得没什么大问题，可是慢慢的，疼痛越来越严重，从腰疼到大腿放射性的疼痛，走路走不到米，医院一检查，确诊为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者的疼痛到底有多疼，一般有疼痛评分标准，一般的患者疼痛都在7分以上，虽然没有女人生孩子疼，但是也差不多，而且女人生孩子就疼那么几十分钟，腰突患者是经常性的疼痛，有的患者疼痛来的时候，坐也不是睡也不是，简直是折磨人。一般来说，为常见病、多发病，广泛地存在于各行各业中，但是重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者要高;脑力劳动者、长期伏案工作、长期弯腰工作或搬重物的人发病率也高。今天小编跟大家聊聊那些一些不当姿势容易诱发腰椎间盘突出症，希望大家能改掉这些错误的姿势。跷二郎腿跷二郎腿让骨盆处于一边高一边低的倾斜状态，连带着腰椎承受不均衡的压力，长期这样坐着会造成腰肌劳损，也可能引起腰椎间盘突出。长期直立工作直立时腰部肌肉一直紧张，如果时间久了，腰椎的受力增加，也增加了腰椎间盘突出的风险，所以要交替坐姿和站姿，或者让双脚间歇性的休息一下，也能缓解腰部的肌肉紧张问题。感到腰部肌肉紧张了，就要做一些拉伸的动作哦！“老妇人”坐姿大家熟知的“北京瘫”说的就是“老妇人”坐姿，虽然我在沙发或者凳子上感觉很舒服，但是这样导致腰椎前凸度减少，增加了椎间盘的压力，时间久了，椎间盘老化的更快。坐着的时候保持上身挺直、收腹、下肢并拢才是正确的坐姿哦！睡姿不正确平躺和睡觉时腰部颈部如果能有个很好的支撑，肌肉就不会绷的很紧，所以避免睡很软的床也是这个原因。尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下可以垫一个软枕，腰部肌肉就能得到放松，腰椎间盘的压力也会降低。单手提重物单手提重物时身体为了保持平衡就会有一定的倾斜，腰椎间盘两边受力不均，肌肉紧张度也会不一样，所以要避免单手提重物，尽量双手提相同重量的物品哦！跑步姿势不良跑步越来越受到大家的欢迎，是很多人喜欢的运动。但要避免不正常的跑步姿势，否则会增加椎间盘的受力。正常的跑步姿势是保持上身挺直，跑步频率放慢，穿气垫跑鞋，都能减少对椎间盘的脉冲式压力。穿高跟鞋女人在穿高跟鞋时重心是过度前移的，顺势就造成了骨盆前倾，脊柱弯曲度增大，腰椎的压力更是猛增，腰椎间盘真的承受不住哦！平时还是尽量穿平底鞋吧，必须穿高跟鞋的场合也尽量将重心放在脚跟而不是脚掌。需要扭腰的运动。扭转腰部会导致挤压腰椎间盘，高尔夫球挥杆和乒乓球拉弧圈球等动作都需要腰部发力，所以尽量避免这类扭腰的运动。弯腰搬重物。直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受到很大的压力，很容易使腰椎间盘通过薄弱的区域突出去，很多患者就是在弯腰搬重物后加重症状的。正确的姿势：先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式地站起；起身后重物要尽量贴近身体。慢性咳嗽、便秘慢性咳嗽和便秘都会导致腹压增加，腰椎间盘受力也会增加，长期如此势必会增加腰椎间盘突出的危险，有这种情况的患者要及时针对慢性咳嗽和便秘采取积极的治疗措施。人生如一条大河，时而澎湃时而沉缓；又如一曲乐章，时而激昂时而低吟，但始终保持着一种前进的姿势。我们都是故事里的主角，一幕幕悲欢离合的剧情掌握在自己手中。腰椎好不好，也掌握在我们自己手中，主要改变错误的姿势，你的腰杆子一定是挺直的。
