北京哪家医院白癜风最好 https://m.39.net/disease/a_r3v2ec3.html
1、踝关节扭伤，就是我们常说的崴脚，通常情况下是踝关节内侧和外侧韧带的损伤，导致踝关节的肿痛，严重的时候也会导致骨折。
2、髂胫束综合征，一般表现为大腿外侧到膝关节外侧的疼痛，大部分是由于跑步下坡时肌肉韧带拉伤。
3、膝关节的滑膜炎或韧带损伤，导致膝关节的肿痛。
4、足底筋膜炎，通常会引起脚后跟区域的疼痛。
5、胫前筋膜炎，通常是硬地跑步引起，导致小腿的前内侧疼痛。
所以我们在跑步的时候，要注意以下的事项：
第一，做好跑步前的拉伸运动。
第二，穿气垫鞋，必要的时候要做好关节的保护，比如佩戴运动护膝、护踝等。
第三，尽量地减少在硬地上跑步，而选择塑胶跑道，跑步机等。
第四，运动量应当循序渐进，不要突然的加量，以防身体不适用导致的不舒服。