穿气垫鞋跑步会导致脚部完全依赖于气垫，从而使跑步的姿势发生变化，身体受力失调，长此以往会对健康不利。而且气垫不利于脚底的弯曲，穿跑步很容易扭伤脚踝，还会损伤膝关节。
气垫鞋的作用主要是减少对膝盖的冲击，从而达到减震的效果，它不能增加跑的速度反而显得比较笨重，气垫鞋一般用在打篮球时穿，或者就是体重比较重的人适合，所以不是很适合穿着跑步，跑步最好选择其他的运动鞋或者普通的鞋子。
气垫鞋跑步的时候大多是脚跟先着地，每一次着地受到一次突如其来的垂直撞击，而裸足或穿最简单鞋子跑步的时候，跑步时大多是前脚掌先着地，而且垂直冲击力很小，甚至没有冲击力。选择最简单的鞋，在跑步时用前脚掌先着地可以降低受伤的风险。
气垫鞋不是专业的运动鞋，在专业运动鞋领域不值一提。而且气垫的耐用性很差，重量大，回弹和能量反馈也不如新式材料。除了好看酷炫以外就没有什么特别的优势了。
运动鞋的护脚功能靠着鞋底的设计，包裹性较好，脚踝保护较好。这种包裹性、专业跑鞋与普通休闲鞋一穿都能感觉到。虽然专业运动鞋提高跑步速度一般是不可能的，这与身体状况有关系，要靠经常练习，不过跑步的时候比气垫鞋穿着会感到更舒服，有助于运动，所以运动鞋比气垫鞋更适合穿着跑步。