健身时最好要穿着运动服和运动鞋，在一定程度上可以帮助我们的肌肉受力，尽量减少我们在运动中所受到的伤害。
健身时最好穿着运动服和运动鞋，更好运动为了健身达到一定的效果，最好穿上运动服和运动鞋，运动服和运动鞋都是专门为了运动而设计的，通常他们的材质特点是柔软舒适的，可在一定程度上，对我们的身体进行保护，避免出现一些不必要的拉伤，以便于我们在穿上运动服和运动鞋之后，可做一些高难度的动作。
运动服较为宽松，穿着起来之后，可以让我们更加大幅度的动作。而运动鞋的设计同普通鞋子也不同，在跑跳的时候可以减轻对膝盖的压力，起到防滑减震的效果，对我们的脚部足弓起到一定的保护作用。
运动服可以帮助我们的血液循环畅通，方便运动我们在运动的时候最好选择穿上一套合适自己的运动服，市场上的运动服根据功能及材质的不同划分为很多类，我们可根据自己的需求去进行选择。穿上运动服，运动的好处是在于宽松且舒适的运动服，不同于一些紧身的衣裤，或许不能够带来美丽的线条，但是确实有利于血液循环的，在运动的时候让自己的身体处于完全放松的状态，以此来达到运动的效果。
运动服和运动鞋挑选：合适自己最好做运动之前穿上合适的运动服和运动鞋是能够给自己带来一定助力的，在运动服的挑选上要选择宽松且柔软的运动装备，要根据天气来进行选择，在冬季较为寒冷的情况下，要选择厚厚的运动衣，以利于运动时保暖。
夏季的时候要选择透气性好的轻薄运动衣，便于散发热量，减少皮肤对外暴露。运动鞋的选择要注重舒适性，要根据自己所做的运动不同，选择不同功能性的运动鞋，尽量去选择带气垫的防震运动鞋，可以帮助减轻关节的压力，且有一定的耐久性，久穿不破。
总的来说，在健身之前，我们可以根据自己健身的种类去挑选一身适合自己的运动服以及舒适的运动鞋，在做运动的时候穿上运动服和运动鞋，能够帮助我们更快地进入运动的状态，同时也保护我们的身体，让我们在享受健身的同时确保身体不受伤，还能达到健身的效果。