热爱跑步的人,都有哪些有趣的装备

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#跑步#对于经常跑步的人来说,无论穿戴哪些装备,都应该以“保证有效、安全地跑步”为前提,至于是否好看、有趣倒在其次。不过,当你看完本文后会发现,“安全有效地跑步”和“好看、有趣”并不矛盾,完全可以兼顾。穿“跑步鞋”跑步,而不是“运动鞋”跑步!

学生时代上体育课,体育老师会要求大家穿“运动鞋”。放到今天来看,运动鞋的概念太宽泛了。总体上而言,运动鞋大多都具有柔软、富有弹性、缓冲作用明显的特点,穿着感较为舒适,所以有些人就算不运动也喜欢穿一双运动鞋。

但是当我们实际开始锻炼时,并不是面对一个抽象的“运动”概念,而是具体参加某一个运动项目,而每一个运动项目都有自身的运动特点,对于运动鞋的要求也会不同。因此,随便穿一双“运动鞋”去跑步,并不合适。具体到跑步这项运动,每周参加跑步锻炼的次数越多,跑步的距离和时间越长,对于鞋子的要求也越高。所以,正确的做法是:穿一双专门的“跑步鞋”。

跑步鞋的作用有两个:一是可以有效缓冲相当一部分的脚掌落地的冲击力,避免对下肢的膝关节、踝关节,以及脚掌本身产生运动伤害;二是提供更好的落地稳定性,包括稳定的支撑和抓地感,提升跑步效率。

在实际跑步过程中,长跑的线路是以直线向前、有节奏地连续交替脚掌落地为特点,因此缓冲、吸收能量、保证落地的稳定性,不仅在技术动作上有这样的要求,对于跑步鞋的要求也同样如此。所以,跑步鞋要求轻便,鞋底弹性好,有些还采用了气垫设计。我们再举两个不同的运动项目来比较一下:

篮球运动。打篮球和长跑虽然都是以跑为主要特征的运动,但运动特点完全不同。篮球是对抗性运动,比赛过程中有大量的快速跑进、后退、侧闪、转身、跳跃,相互之间的身体推搡和冲撞的动作。因此,下肢在短时间内、不同方向上的发力要求很高,篮球运动员会更多地使用到脚掌的中前部。而长跑过程中,脚跟会率先落地,对于爆发力没有要求。因此,篮球鞋和跑步鞋的设计理念有着很大的差异,虽然两者在外观上看起来差别并不算大。

力量训练中的深蹲和硬拉。以深蹲为例,动作过程中,脚部的稳定很重要,不能产生移动。因此,深蹲鞋的鞋底会采用曲线设计,以尽可能好地包裹脚跟,同时鞋底采用橡胶底等材质和采用蜂窝结构,除了鞋带还会再额外配上搭扣或粘合带,这样可以更好地固定住脚部,以期提供最强大的稳定性。但这样的鞋用来跑步,肯定不合适。

因此,爱跑步的人,应该穿专门的“跑步鞋”跑步,而不是随便穿一双运动鞋去跑步。而且现在的运动鞋的款式非常多,几乎每一双都很漂亮,很有运动感和时尚感。

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